14 Apr 2009 kl: 00:00

Vakna på topp! – expertens bästa tips

Visst önskar vi väl alla oss en riktigt god morgon! Men vad lämnar vi åt slumpen och vad ser vi till att påverka och ta makten över själva? Professionella coachen Emma Pihl ger dig 7 tips på hur du kan få en bättre start på dagen vilket ger dig mer energi, mer glädje och bättre prestationer.   emmapihl   1, Vakna till en härlig melodi. Många av oss väcks av väckarklockans fruktansvärda pip från en härlig dröm. Det är inte konstigt att vi blir på dåligt humör. Väck dig själv med en härlig låt som ger ett behagligare uppvaknande. Jag vaknar alltid till min favoritlåt och det ger en garanterat härlig start på dagen.   2, Fokusera dina tankar på dagens energigivare . Ligg kvar två minuter i sängen. Somnar du lätt om, sitt upp i sängen och tänk igenom dagens kommande små guldkorn. Spela en film i ditt huvud om din dag som du önskar att den ska bli i den bästa av världar.   3, Drick ett stort glas vatten. Min kloka faster sa alltid att dricka vatten är som att vädra ett instängt rum. Vi är oftast uttorkade när vi vaknar på morgonen och kroppen är i behov av att fylla på vätskedepåerna för att kunna ge oss den energi vi behöver.   4, Andas djupa, långa andetag. Syre en av våra primära källor för att kunna hålla oss pigga en hel dag. Andas gör vi såklart hela tiden, men många av oss andas endast i bröstet och använder långt ifrån lungornas fulla kapacitet.   5, Sjung i duschen. När vi sjunger så stimulerar vi både rösten, andningen och olika välbehagshormoner i oss – om det är en låt vi tycker om. Detta är ett enkelt sätt att peppa upp sig själv och att fokusera på här och nu.   6, ”Här och nu-träning”. Ett mindfullness-, qigong-, mental tränings- eller ett yogapass stimulerar ditt mentala och fysiska mående. Glöm inte att det är bättre att göra några ”sträcka på sig-rörelser” och några mentala övningar regelbundet än att ursäkta sig med att man ändå inte hinner göra ett helt program.   7, Närhet och kontakt. Använd lilla stunden på morgonen till att njuta av det härliga du har runt omkring dig med exempelvis närhet till din respektive eller dina barn. Gå kramad hemifrån, det ger dagen en härlig känsla.     Fråga gärna Emma Pihl shortcuts expert på livscoaching. Ställ en fråga till Emma – Klicka här!   Tidigare frågor till Emma: Tappat tron på mig själv … Bita i det sura äpplet … Hur ska jag hitta balansen? Hur ska jag hjälpa min dotter? Jag är rädd att dö … Fejkar mig genom livet… Ensam när barnen flugit ut? Ingen plats för mig. Balan… Prestationsångest   Gå till Shortcuts expertpanel! (www.shortcut.nu/expert )   Emmas tipslistor: 7 ord att vara försiktig med 7 sätt för att nå framgång 7 sätt att sätta och nå dina karriärmål 2009 7 sätt att vända negativa tankar 7 tips för att klara ’för’ stora utmaningar