En god natts sömn är oavbruten och består helst av cirka åtta timmar. Hur mycket sömn du behöver är dock individuellt. Om du stressar ofta ökar ditt sömnbehov eftersom hjärnan arbetar hårdare. De timmar du tycker att du sparar genom att sova mindre och arbeta mer är i själva verket en dålig kompromiss, eftersom du presterar sämre när du sovit dåligt, skriver Forskning & framsteg.
Vid hög arbetsbelastning på dagarna ökar kvällsömnigheten, vilket är ett tecken på behov av sömn. Dålig sömn beror dock oftare på morgondagens stress snarare än dagens, eftersom en förväntat besvärlig morgondag påverkar din nattsömn. Genom att sova ordentligt orkar du prestera bättre när det väl gäller.
