5 tips: Säg adjö till eftermiddagsdippen

5 tips: Säg adjö till eftermiddagsdippen

Foto: Foto:Kollage

Din utveckling 19 Maj 2010 00:00

Tröttare än tröttast när lunchkoman slår till? Här är tipsen som hjälper dig att hålla ut hela dagen - vare sig du tvingar dig igenom en föreläsning eller jobb.

Brukar du önska dig en extra växel för att hålla orken uppe på eftermiddagarna? Svajigt blodsocker, för stor lunch och dåliga fikavanor är några bovar som gör dig trött och seg på eftermiddagarna. Så här äter du som vill hålla dig pigg och snabbtänkt hela dagen:

Ät en bra frukost med kolhydrater, protein och fett. Gröt med lite nötter och bär eller frukt och ett kokt ägg är toppen. Eller mixa en smoothie på rismjölk, banan, frysta bär, protein­pulver och linfröolja om du har svårt att äta på morgonen eller har ont om tid. Ät inte vitt bröd och söt yoghurt.

Förmiddagsfika kan vara en frukt och lite nötter, en halv avokado eller en skiva rågbröd.Låt bli kak­burken!

Ät en lagom stor lunch. Välj med omsorg: grönsaker, grova kolhydrater som råris, bulgur eller quinoa och rent protein som kyckling, fisk (gärna fet!) eller kött. Ät dig aldrig proppmätt och håll dig i skinnet om du äter buffé!

Eftermiddagsfika. Här kan en kopp kaffe mycket riktigt vara upp­piggande, men håll dig borta från kakburken nu också!

Är skadan redan skedd? Så fort du börjar känna dig trött bakom skrivbordet tar du lite snabb energi i form av torkad frukt och lite nötter. Kaffe piggar som bekant upp och ett par torkade aprikoser smakar gott till och hjälper blodsockret uppåt igen.

 

Ulrika Hoffer
Publicerad 19 Maj 00:00

Kommentarer

Fler artiklar i kategorin Din utveckling

Dags att infria nyårslöftet! Vilken trend hakar du på – bärbara hälsoprylar eller tyngdlyftning?

Ditt Liv

Här är årets hetaste träningstrender

Hur ska du ta täten i racet till beach 2016? Här är listan över årets hetaste träningstrender, framtagna av ett av världens största...

Lyft din karriär med hjälp av andra

Din Karriär

Lyft din karriär med hjälp av andra

Ensam är inte alltid stark. I dag är kontakter viktigare än någonsin, och genom nätverkande, mingel och mentorskap kan du lyfta din karriär...

Sikta högt! Så får du en boost i karriären

Din Karriär

Sikta högt! Så får du en boost i karriären

Vill du ha en förändring i karriären? I Universums senaste undersökning svarar en av tre Young Professionals att de är intresserade av att...

7 tips som kommer öka din produktivitet

Ditt Liv

7 tips som kommer öka din produktivitet

Ta större ansvar för hur du fördelar din tid - och minska stressen på köpet. Så här gör du!

8 vanor du lär hitta hos inflytelserika personer

Din Karriär

8 vanor du lär hitta hos inflytelserika personer

De med inflytande är ofta analytiska, nätverkande personer som inte faller offer för trender. Här är åtta saker att tänka på för att...

Dela artikeln

Favoritmarkera

Fler artiklar

Fler artiklar »

Filmer

Fler videos »