1, Lyssna på en bra låt. Riktigt bra musik gör att det blir ett behagligt gung i kroppen, ibland så starkt att det syns och märks på oss utåt och ibland bara inombords. Jag älskar att gå runt med riktigt bra musik i öronen. Det får mig att känna mig som om jag vandrar runt i en musikvideo. Musiken föder ibland också härliga associationer och stimulans av fler sinnen.
2, Ta en friskluft-paus. Att låta hjärnan vila under minipauser är stärkande och energigivande. Att komma ut och få stimulans av dagsljus och luft gör att det händer något nytt. Vi behöver också flytta på oss och flytta på kroppen vilket gör att blodgenomströmningen kommer igång på nytt. Att ge sig själv en ministimulanspaus är också stärkande.
3, Blunda och dröm dig bort en stund. En minipaus kan också vara att landa i nuet. Stoppa upp en hel del av sinnesintrycken och det ständiga inflödet av information. Vila musklerna i ansiktet och sätt dig bekvämt tillrätta. Använd tankarna genom att fokusera på något stärkande och energigivande. En härlig dag, någon du tycker om, en behaglig stund eller allt du är tacksam för i livet.
4, Drick ett glas vatten. Kroppen behöver vätska för att överleva och fungera på bästa möjliga sätt. Vatten är det bästa vi kan ge våra kroppar i vätskesammanhang. Att få i sig ett glas vatten bidrar till kroppens välbefinnande på flera olika nivåer.
5, Lyckotrigga dig själv med en härlig bild. Drömbilder eller fantastiska minnen kan ge dig en annan input och en spark i baken till varför du gör som du gör och agerar som du agerar. De av oss som stimuleras starkt och där våra hjärnor tänker i bilder får ofta ordentliga känslostormar av just bilder vilket kan ge ny inspiration och framåtanda.
6, Minibelöningar. Planera och förbered dig för att ge dig själv minibelöningar. Ha ett gäng lyxuppgifter: ett roligt samtal, en lyxig frukt att festa på eller något annat som kan förgylla och motivera dig till att bli klar med något. Det kan också vara en komplimang till dig själv, att ta tag i något eller uträtta dagens jobbiga puck så tidigt som möjligt på dagen. Uppmärksamma det för dig själv som något positivt!
7, Rör på kroppen. Kroppen är till för att användas. I vår datoriserade värld blir det mycket handarbete över tangentbordet. Vår kropp behöver också använda hjärta, lungor och få stimulera de inre organen. Motion är ett sätt. Hoppa, dansa, stå på händer, något som bryter din sitta-framför-datorn-fysiologi är toppen. Ha en studsmatta att studsa på bredvid skrivbordet. Dansa till var tionde låt som spelas på radio eller gör grodhopp till och från toaletten. Att ta friskluftspausen steget längre är att ta en promenad ett varv runt huset. Tar knappt någon tid alls (det beror självklart på hur stort vi bor eller jobbar). Förhoppningsvis kan det ge nya intryck, ny stimulans och med det skakar du om i de invanda tankarna. Att röra sig stimulerar kroppens blodflöde, andningen, ger bättre syresättning av musklerna och ny stimulans för tankarna.
Fråga gärna Emma Pihl, Shortcuts expert, livscoaching. Se mer info www.emmapihl.com
