Föregående Nästa

Hur kopplar vi ner från ett digitaliserat klimat på semestern?

Woman working with laptop while on vacation in Mediterranean
09 augusti

Notifikationer på jobb-mailen och några telefonsamtal här och där. Du kan helt enkelt inte låta bli att släppa taget om arbetet, trots att arbetsgivaren inte kräver att du ska jobba på din lediga tid och att du innerst inne vet att du behöver få total avkoppling.

Annons

Drygt 4 av 10 personer läser sin jobb-mail en eller flera gånger varje dag när de är lediga, visar en undersökning från Novus. Samma undersökning visar att anledningen till att vi läser mailen är för att skapa kontroll över vår arbetssituation. Men hur svårt kan det egentligen vara att släppa arbetet när du går på semester? Du kanske tycker att en liten koll av mailen inte är någon stor grej, men hela poängen med att ha semester är ju att du ska släppa taget om arbetet.

Men att koppla ner är inte så enkelt som du kanske tror. Visserligen beror det på vilken typ av tjänst du har och hur du är som person, men mycket handlar om mindset. Redan innan semestern bör du bestämma dig för att ta dig friheten att släppa jobbet, koppla ner och bara koppla av. Att ständigt vara uppkopplad och tillgänglig gör dig mer stressad då kroppen och hjärnan inte får tid för återhämtning, oavsett om det är jobbrelaterat eller inte.

Vi ger dig några enkla tips på hur du kan tänka för att åtminstone minska din skärmtid, och framför allt jobbtid, under semestern.

Stäng av mail-notifikationer och push-funktioner

Ett pling i telefonen gör att du har svårt att låta bli att kolla. Radera mail-appen eller stäng åtminstone av notifikationer och push-funktioner.

Lämna telefonen hemma

Våga lämna telefonen hemma när du åker till stranden. Ta med en bok eller en tidning och känn lugnet av att slippa ha koll hela tiden.

Sätt tydliga gränser

Om du verkligen känner att du behöver jobba, boka i så fall in fasta tider istället för att småjobba hela tiden. Du kan till exempel välja en timme två kvällar i veckan då du går igenom det du måste för att sedan släppa det helt.

Enligt rekommendationer bör du försöka vara nedkopplad minst en vecka, två gånger om året. Även om du är en person som är bra på att hantera stress så tar uppkoppling och tillgänglighet tid från mycket annat. Att lära dig att slappna av ger dig tid att filosofera och reflektera, något som istället kommer att ge dig en mer kreativ höst. Så passa på att njuta av sommaren och att umgås med familj och vänner utan att vara uppkopplad hela tiden.

Trevlig semester!

Publicerad 09 augusti

Taggar

hälsatips
Föregående Nästa