Hur ska man göra för att piggt studsa upp ur sängen på morgonen? Isabelle Mungsgård, hälsopedagog, ger fyra konkreta tips.

Köp en morgonlampa

Prova med en morgonlampa som låter dig vakna på ett behagligt sätt i stället för väckarklocka.

Se över din sovmiljö

Fundera också på hur din sovmiljö ser ut. Vilken temperatur har du i sovrummet (det bör vara svalt), tar du med dig jobb eller tittar du på tv i sängen (hjärnan ska varva ner och vill inte har stimulans av tv och annat), är du mätt och belåten? På detta vis sover du bättre och vaknar därför piggare.

Rör på dig

Är du fysiskt aktiv får du mer energi och orkar mer på dagarna. Det behöver inte vara så ansträngande, några promenader räcker.

Ät rätt

Se till att få i dig mycket vitaminer och mineraler, som gör mycket för energinivån i ett längre perspektiv. Ät dessutom regelbundet under dagen, gärna några mellanmål. Då håller du energinivån jämn under hela dagen.